Flisan
Halvvättern 2013
Söndag. Var nere vid start och hann heja på Sara när hon startade innan min start skulle gå, perfekt väder och temperatur - varken varmt eller kallt och sol med lite moln. Bättre förhållanden går inte få. Starten gick och jag la mig bakom några tjejer som körde hybrid, men tempot var för lågt och jag var tvungen att köra själv. Öppna landskap och en kraftig vind och det var bara att blicka framåt och ha som mål att komma ikapp cyklisterna framför för att samla kraft. Första depån sprang jag in och hämtade en banan och lite vatten och satte sedan av mot utmaningen. Då vi inte cyklat allt för mycket i backar i det relativt platta Halland var detta en utmaning. Men när det sitter folk utmed kanten och hejar kan man inte annat än att bara trycka på och försöka hålla tempot.
Rullade ikapp en klunga med bra tempo mellan första och andra depån och hängde med dem fram till andra depån där jag även kom ikapp Sara. Klungan jag hade hakat på pratade om att ta nästa paus efter ca 30 km och det var för mig helt otänkbart då jag hade massor av energi. Jag fortsatte själv då Sara var trött efter Stockholm Marathon som hon kört helgen innan, jag cyklade till slut ikapp ett par som höll tillräckligt hög fart för att det skulle vara utmaning för mig men samtidigt tillräckligt för att kunna spara lite krafter. Regnet kom och svalkade och då gällde det att trycka på för att hålla värmen uppe. Mamma och syster hade tagit sig ut och stod och hejade utmed vägkanten och ville att jag skulle ta min jacka - jag började bli trött men hade ett bra flyt och trampade därför förbi. Stolt att ha stöttning utmed vägen då det började bli tungt nu efter 100 km. Jag försökte trycka i mig yoghurtdoppade nötter som energi eftersom blodsockret sjönk. In i depån, stumma ben, pratade med min mor och syster som mötte upp där, fick masserat mina ben och även stoppat i mig lite mer energi eftersom den dalat den sista delen för att sedan cykla vidare. Vidare till nästa depå, kommer inte ihåg allt för mycket mellan dessa depåer mer än att jag låg bakom en man som rapade stup i ett. Mamma och syster stod även i sista depån, "Du klarar det om du skyndar dig!", sagt och gjort! Sprang in och hämtade två glas med saft, satte mig på cykeln igen och slängde en kommentar till min familj "Det är inte ens tungt!" i hopp om att detta skulle ge mig ny energi och ta död på de mentala demonerna. Efter ett tag var det tungt på riktigt! Minsta lutning och det värkte rejält i benen, men fast besluten på att ta mig i mål på en bra tid cyklade jag vidare och hade enbart bilden i huvudet där jag cyklar över mållinjen. Efter sista depån kom jag/vi (alla de som cyklade där och då) ikapp en stackare som övningskörde och drog ned tempot rejält, det var omöjligt att ta sig förbi då vi fick mötande och jag hade inte mycket kräm i benen som gjorde att jag kunde trycka på för att ta mig om. Plötsligt känner jag igen mig, Snart framme i mål! Nu var det inget att spara på, ett sista tryck och ett bra avslut gjorde att jag kom in på 6:03. Mitt mål innan jag blev sjuk var 5:47, så med lite träning och mycket vila var jag nästan där ändå. Nu kan det bara bli bättre till nästa år! Men de tre ynka minuterna från hedersomnämningen stör mig än idag och kommer göra fram till att jag cyklar samma bana igen på en bättre tid. Nästa år satsar jag på 5:12.
Som nybörjade och att inte ha allt för många mil i varken ben eller rumpa är jag mycket nöjd med mitt lopp. Nästa år kommer jag ta min måltid (5:12), mer träning och bättre styrka och förhoppningsvis inga som övningskör. Blodad tand! Vissa har frågat om jag inte ska köra Vätternrundan (300km) nästa år, mitt svar är nej - enbart för att jag först måste göra en bättre tid. Kanske att jag ställer upp på vätternrundan 2015. ;)
Semester två veckor, försöker få gjort min massagepraktik och har lagt upp ett träningsläger för mig själv. Har även dragit på mig en dunderförkylning som satt sig på lederna som jag hoppas bli av med snarast möjligt då jag inte vill annat än att klicka fast fötterna i pedalerna och se hur distansmätaren tickar. Det är så skönt att ha tagit tag i saken med cykling. Det hela började med att en vän drog med mig på ett spinningpass för ca 4 år sedan, jag tyckte det var sådär men eftersom det var så jobbigt och jag knappt tog mig igenom passet blev jag motiverad till att spinna mer så att jag orkade genom passen. Efter det första tillfället på spinningcykeln har jag sagt att "cykling vore en sport för mig", jag har aldrig varit en stark person - däremot när jag varit igång så är jag väldigt uthållig. September 2012 köpte jag min första racer och sen dess är jag ännu mer förälskad i sporten. Att sätta sig på cykeln och trampa ut på fina vägar, se fina landskap och få en skonsam träning där man samtidigt kan vara social med vänner - finns det något bättre? Varje gång jag hoppar av cykeln längtar jag bara till nästa runda. Snacka om att vara frälst! Förr trodde jag att hästarna var min grej, vilket det också var - annars hade det inte gått såpass bra och varit såpass roligt, sen trodde jag att tennis var min grej - ända tills de ville att jag skulle spela match. Nu vet jag, cykling är min grej och hästarna kommer tätt intill.
Kan knappt röra mig
Invigde Bodypump igår, mitt första pass någonsin. Benen skakade, armarna skakade och huvudet ville mer! Skönt att huvudet är taggat. Idag kan jag knappt sträcka ut armarna pga träningsvärk, axlarna vill bara vara ifred och benen har en lätt svidande känsla. Jag tänker: då är det bra med ett litet spinningpass för att trampa bort det svidande. Tji fick jag! Marina (ledaren) hade bestämt sig för att köra backe idag - jatack tjena! Nu ligger jag här med värkande armar, axlar OCH ben. Kan knappt sätta mig på toan.... Ska jag kunna röra mig i morgon? Jag och Sara har planerat en runda på ca 50 km med backe i morgon, känns fruktansvärt stabilt. Men SEN blir det vila, i flera dagar.
Cykeln har fått ny styrstam eftersom min andra var lite för lång, den ska jag testa i morgon och se så att sittställningen på cykeln är bekväm.
Idag fick jag äntligen meddelandet om att min massagebänk har kommit, jag tog cykeln dit för att se exakt hur stort paketet var. Haha! Bara titta fungerar inte när det är någonting man har längtat efter. Jag fick hjälp med att snöra fast det gigantiska paketet (100cm x 30cm x 70cm) på pakethållaren. Tror ni inte jag slappnar av en sekund när jag ledde cykeln hemåt och hela paketet trillar av pakethållaren? (Fick gå och hålla i paketet hela vägen) Det var en pärs att få upp det på cykeln igen, med tanke på hur väl vi snörat fast det innan, och sen ta sig hemåt med detta vindupptag. Hem kom jag och väl hemma fick jag hjälp av en snäll granne att få av det från cykeln, eftersom paketet inte ville hoppa ned när jag ville! Grannen öppnade även dörren för mig och erbjöd sig att bära paketet. Men nej, där drog jag gränsen! Skam den som ger sig, trägen vinner! Detta äventyr resulterade i att jag hade 5 på mig att ta mig till gymmet. Efter att jag kom hem därifrån har jag inte orkat mer än öppna paketet och försökt tjuvkika lite.! Hinner nog inte packa upp den i morgon, men på söndag ska jag göra en behandling så då ska den vara uppe.! Spännande!!!
I övrigt känner jag ingenting av min "lilla" överansträngning/utmattning. Är uppmärksam på vad kroppen säger men har inga känningar av varken yrsel, hjärtklappning eller trötthet.
Yes
Efter en vecka med yrsel och hjärtklappning upplevde jag idag en dag utan några av dessa symtom! Jaaa! Fint väder och sommarvärme resulterade en studiestund (solstund) med Suz i fem timmar. Shorts och linne. Äntligen!!! Denna dagen har varit suverän, och än är den inte slut!
Imorgon kommer mamma och hälsar på. Får se om hon får med sig allt, cykel, skoställ, madrass osv. osv. Det ska bli mysigt att få hit henne och jag hoppas på ok väder så vi kan göra någonting utomhus.
Rastlös
Ligger och solar i parken, underbart! Parken är omtyckt av oss studenter då vi ligger som på Tylösand - som packade sillar för att alla ska få plats. Solen är härlig iaf!
Är så fruktansvärt rastlös att jag inte vet vad jag ska hitta på. Vill ta på mig löparskorna och få bort springet i benen, men nej det får jag inte. "Du måste ta det lugnt och vila". Blä! Vill göra någonting! Idag har jag sysselsatt mig med att maila folk som säljer sina massagebänkar och det är ju bra så jag kan få mitt diplom så snart som möjligt.
Dag 4.
Idag när jag la mig på massagebänken fick jag känslan "nej, nu får det vara nog!" men sedan började Sara knåda och då var det skönt och känslan vände. Nu kan jag säga var jag har spänningar och inte, men det är lättare att säga var jag inte är spänd - INGENSTANS! Det finns spända muskler överallt. Idag var vader, lår, rumpa, ländrygg, bröstrygg och triceps värst. Känner alla knölar i ländryggen när händerna stryks över området. Men nu har vi förhoppningsvis luckrat upp dem lite.
Cykeln i söndags kändes direkt i ryggen, från första tramptaget till sista. Nu har jag äntligen fått svar på vad jag behöver jobba mer med, massera rumpa (gluteus medius och minimus mest) och höftböjarmuskeln (iliopsoas) för att få bukt med spänningarna. Sen ska vi cykla cykla cykla!
Praktiska massageprovet gick toppen, godkänd. Nu ska praktiken genomföras och teorin skrivas och sen är jag diplomerad massör. Yeeey!
Massage dag 3
Skola med genomgång inför tentan på fredag. Nonstop i skolan. Hem och plugga både anatomi och massage. Iväg till massagekurs. Kul och lärorikt. Aldrig mer att jag mottager idrottsmassage, ajajaj!!! Samma grepp fast snabbare och då försvinner finliret och anpassningen efter vad "klienten" klarar av. Jag grät, utan att kunna hejda det enbart av smärtan. De som masserade skrattade enbart åt mig medan jag våndades, någon råkade jag sparka till när det blev för mycket. Haha! Det är säkert bra i rätt tillfällen, och jag kommer nyttja det på halvvättern men enbart för att väcka smärtande trötta muskler. Idrottsmassagen är bl.a. till för att hjälpa ta bort slagg som samlas i samband med idrottande.
Imorgon är det praktiskt prov i massagen, en 60 min helkroppsbehandling (smärtar överallt i kroppen nu efter dessa dagar och vi kommer både ge behandling och få behandling). Alla grepp + minst 5 st specialgrepp. Jag är lite nervös och inser att jag har mycket att göra dessa dagar. Därför ska jag nu krypa till kojs.
Massage + cykeltur
Massagekurs hela dagen idag också. Fortfarande ömmande muskler i ryggen från gårdagens pass, tur vi bara repeterade på ryggen. Vi gick sedan på glutea (rumpan), ajajajaj, så fruktansvärt ont! Svetten rann, tårar i ögonen och automatiska reaktioner på att ta bort det som gör mig ont. Sandra hade kunnat få många smällar men yttrade istället det onda till att bita i handduken och ett och annat vrål kom ut. Har lite att jobba på...
Sen stack jag och Sara ut på en runda med cyklarna. Motvind oavsett riktning, möra ben och onda rumpor från massagen men vi tog oss runt även om hastigheten gick ned en aning på slutet. Vi började med bra tempo på 30-35 km/h raksträcka i sidvind/motvind men när vi kom i mål hamnade medel på 25 km/h. Känner mig ändå nöjd efter de förhållanden som var.
Nu ska jag lägga mig, kommer somna med ett leende på läpparna och en nöjd känsla i kropp och knopp.
God natt!
Massageutbildning
Kl 9 gick vi innanför portarna till en massagekurs, jag med höga förväntningar och glädje. Kul att börja massera efter 4 års uppehåll efter min första kurs. Jag har sparat alla papper kring min första kurs som jag nu sitter och lusläser. Idag lärde vi grepp på ryggen, vilka behövdes repetera... Då vi övade på varandra sitter jag nu här öm i hela ryggen, ett huvud som dunkar och en känsla av att vara överkörd. Och detta ska vara bra för kroppen?! ja visst, det är bra för många olika åkommor men att bli behandlad 10 min med samma grepp och samma muskel är ovanligt. Det skapar både träningsvärk och rör runt bland de härliga spänningarna.
Imorgon ska vi gå in på gluteus maximus (rumpan) och hamstring (baksida lår). På kvällen är det cykel som gäller för mig och Sara och en runda på 55 km är planerad, håller tummarna att vi slipper motvinden som annars alltid lyckas existera oavsett vilket håll jag cyklar. Hoppas också att jag inte känner mig fullt så överkörd i morgon, även om jag förväntar mig att min rumpa med dess spänningar kommer kännas.
Nu är det dags för mig att sova, vila muskler och huvud innan vi sätter igång denna fantastiska utbildning i morgon igen. Jag vill och kommer (intalar jag mig) vakna stark, pigg och alert, redo för ny information och kunskap.
Uppdatering
Söndag: premiärtur 2013 på cykel. 30 km. Medelhastighet 26 km/h. Formen kändes bra, styrka i ben och bål och rundan blev en behaglig runda. Ryggen värkte första timman men efter en timma släppte värken.
Onsdag: rörelsetest. Fullt godkänd i både mm iliopsoas (höftböjaren) och axlar. Något kvar i hamstrings där jag klarade 65 grader på vänster och 70 grader på höger. Målet är 90 grader. Jag är nöjd med resultatet som till viss del var oväntat.
Onsdag: storgasque på kåren för de med utbildning. Tema ansiktsmålning. För en gång skull var IVP lugna, maten var god även om vi fick mat ca 1h efter de första borden. Det klipptes delar av overallen där olika delar symboliserar olika saker, jag fick bytt lite från ben och arm som symboliserar vänskap. Riktigt kul att vara med och vara ansvarig för kommande nollning då man lär känna nya vänner vilket alltid är välkommet.
Ingenting mer att säga mer än att djur är ett riktigt lyckopiller.
Frustration och glädje
Är lite frustrerad över att jag dubbla gånger frågar om de ringer mig när min dator är lagad, båda gångerna fick jag svaret Ja. De dubbelkollade mitt telefonnr och allt stämde. Tror ni att de ringt? Nej! Såg att jag kunde kolla statusen på sk. "Servicen" och där står det att datorn är klar. Så varför ringer de inte? Dessutom sa han (hänger inte ut han med namn även om jag skulle vilja) att de ringer och dubbelkollar om de ska kopiera mina dokument om de kommer åt dem. "Ja, ni får gärna ringa då så får jag ta ställning till det" svarade jag. Tror ni de har ringt? Nej! Nu står det en kommentar att jag ska betala 500kr för det arbetet. Det kan de glömma! Dagens pest.
Dagens bäst (som är så mycket viktigare): plugget går framåt. Haft ett par gamla byxor idag, byxorna sitter åt runt låren men löst i midjan. Kaaaatching! Jag har inte haft alls ont i ryggen idag. Yoga ikväll. Gjorde en supergod sås till maten idag (vanlig brunsås gjord på skyn). Regnade när jag var inne på studiestund men solen kom fram när jag kom ut. Ett av det bästa och mest värmande är när mina kaniner kommer och lägger sig på sidan utmed mina ben och somnar. Hjärteglad.
Ajajaj
Föreläsning, hem plugga en stund, iväg till gymmet och ett jobbigt GRIT-pass där man ligger på 90-95% i puls, hem för dusch och påfyllning + plugg, iväg till gymmet och cykel. Ligger med smärtande ben (ryggen klarade sig idag tack vare "tantstyre" som inställning) och undrar hur träningen ska gå i morgon... Dubbla pass då med.
Plugget går framåt, sakta. Det tar tid att plugga in glosor och det får ta tid. Jag kan det ännu inte ens på svenska, men jag bryr mig inte om att lära mig det på svenska utan går på direkt på latin. Varför göra det värre än vad det är? Det är nog med skelettdelar, ligament, muskler, senor, ursprung, fästen, lager och riktningar. För att inte tala om de olika axlarna och planen. Men jag är fylld av hopp!
Två veckor kvar till min massageutbildning, kommer bli superkul att få massera på riktigt igen!
Veckan
Tillbaka hemma, stökigt, smutsigt och disk.... Jag har inte hunnit med att göra något åt det, knappt hunnit laga någon mat.
Måndags var jag på "mamma-utbildning", de tog upp vad min roll som mamma innebär och hur jag ska hantera olika situationer som kan dyka upp. Igår var vi på kåren och fick träffa alla de som har någon roll under nollningen. Kul kväll!
Idag är jag trött! Ska försöka sätta mig och plugga in de latinska namnen på delarna i ryggen tänkte jag, skelett och muskler och vad som sker. Dock hängde sig min dator igår så jag gjorde en fulavstängning.... Idag startar den inte utan står bara och tuggar. PIP!
MFT
Idag var vi uppe på berget och körde MFT (military fitness training). Första gången för mig, det jag lärde mig var att ta ett par varmare vantar... Kallt var det om fingrarna, men lika kallt som det var om fingrarna var det kul! Lyfta stockar, krypa på marken, rulla runt, springa ned/upp för trappor. Använda kroppen ihop i grupp där alla behöver vara samspelta. Att komma in och ta av sig de smutsiga kläderna, ställa sig i en varm dusch och dra löv ur håret, känna hur värmen sprider sig utifrån och in, känna att den kalla luften gjort sitt och att energin flödar i kropp och sinne. Jag älskar när jag kan vara ute och träna, punkt slut. Detta var superkul, undrar om min ekonomi kan acceptera det och om tiden räcker till att både träna på gymmet, med cykelklubben och med "militärerna"...?
Tidigare idag var det plugg, plugg, plugg. Theo fick komma ut i parken en liten stund eftersom det var så härligt väder, han tyckte det var lite läskigt och satte sig i buren igen. Flisan verkar inte vara helt 100 och så förstod jag mig inte på hur hennes sele skulle vara så hon fick en lugn stund (16 min) för sig själv.
Tentamood on.
Ny tentaperiod är igång så full fokus på studierna och försök att pränta in all info. Koncentration on.
Två behandlingar gjorda för min rygg och nog märker jag skillnad, plötsligt kan jag genomföra vissa övningar utan att tappa hållning och rörligheten är betydligt bättre. Och det knäcker och knakar i hela ryggen kan jag säg!
Ännu ingen första tur 2013 på cykel, däremot ska jag testa military fitness training på tisdag. Ska bli riktigt spännande! En dröm som går i uppfyllelse att få testa denna träningsform, ute dessutom.
Juste, jag fixade förra tentan.
Dagen D
Ny favoritlåt: http://youtu.be/OpQFFLBMEPI
Tji fick jag!
Vaknade till ett vinterklätt landskap! Förmodligen ingen utomhuscykling i helgen... Imorgon behandling för min rygg så snön kom passande då jag förmodligen kommer ligga "överkörd" nedbäddad i sängen.
Idag fick jag med Suz på ett 30-20-10 (intervallpass på cykel) och ABSolution (6-pack träning). Yes, inte ofta man lyckas övertala henne till gruppträningspass. På stretchen sen insåg jag hur sned jag är i höfterna, så det passar bra med behandling i morgon.
Känner att allt visar/kommer lägligt. Likaså omtentamen ligger efter påsk vilket innebär att vi har lite ledigt innan tentamen vilket i sig innebär att det blir fler pluggdagar inför tentan. Detta spelar ingen roll för mig då jag har bestämt mig för att ha klarat tentan, men för de som inte gjorde det.
Nu ska mina husdjur få lite tid <3
Snart så.
Snart ska man väl kunna sitta i parken och studera. Längtar! Ska köpa mig en stol av något slag en dag när det börjar närma sig och sen ska jag njuta! Våren är den bästa årstiden, helt klart!
Ylande husky
Har en granne vars hund ylar så fort den lämnas ensam, och det finns inget stop. En dag ylade den 5 h. Idag tog vi tag i saken och träffades för att prata om problemet, det vi kunde konstatera är att hunden kommer bli tjock och matte fattig - hunden ska ha en lekboll med godis i när den lämnas ensam. Jag är nöjd så länge jag slipper höra den sorgsna stämman från den stackars vovven.
Tiden räcker inte till...
12 dagar kvar!
12 dagar och sen säger cykelklubben "fram med racercyklarna!" Lyckan är totalt, snart vår, snart tid för utomhuscykling (för min del, många andra kör även på vintern) och snart formtest i form av halvvättern. Målet för mig är att få en måltid på 5:47. Måste hålla ca 30 km/h vilket inte är omöjligt, men man ska hålla hela vägen också. :) Idag fick jag hem min nya cykeltröja - sitter som en smäck! Ska bara få tag på ett par vita handskar så är vi en bra bit på väg. Ser fram emot en säsong på cykel!
Världens bästa sambos
Mina roomies är sköna, de hjälper till och ställer till. Igårkväll fick jag lite ryggmassage av dem - skönt! Har lämnat dem hemma och en hel roman till Carro om dem då jag beger mig på en weekend med familjen.
Muskler
I onsdags hade jag sönder plastbesticken x2, idag hade jag sönder en smörkniv. Börjar jag bli för stark tro? ;D
Fullt upp, positiv och förhoppningsvis snart vår.
Fullt upp först med fest, sen tenta, födelsedag och besök. Full lägenhet när både mamma och syster kommer på besök. 25 kvm, tre människor och två kaniner. Men tänk också vad tomt det blir när de lämnat mig själv igen, själv med kaninerna.
Mycket blev gjort i helgen, allt från att pumpa cykeldäck, åka till veterinären, besöka div shoppingställen och äta god mat på restaurang. Träningsvärken har gjort sig påmind i benen så det var skönt med lite vila över helgen och så kör vi på i morgon igen. Tummen upp!
Idrottspsykologin startade idag, första föreläsningen handlade om motivation. Känner mig inspirerad till denna kurs och jag har höga förväntningar då jag längtat efter kursen sedan Augusti. De har dessutom komprimerat kursen vilket är både negativt genom att tempot blir högre (vilket för mig innebär att lägga ner mer än 45 h / vecka) och positivt genom att vi får några dagar ledigt vid påsk vilket i sig innebär att jag kan påbörja min utbildning på sommarjobbet vilket i sig innebär lite mer pengar. Pengar behövs!
Trött
Idag har både huvud och kropp fått arbeta sig trötta, precis som alla andra dagar den här veckan. Blev överraskad av att få en plats på ett pass, så idag blev det dubbel träning på min redan smått distraherande träningsvärk. Bara två dagar till sen ska kroppen och huvudet få vila i tre hela långa dagar! Haft en brutal magkatarr idag, men träning är visst bra för allt oavsett problem, så den släppte när blodcirkulationen kom igång. Livet är härligt ändå!
Kaninstek!
Ligger i hög
Idag är vi alla tre lite trötta och ligger därför i hög och kollar på Plura.
Igår invigdes våra overaller, en ganska spårad tillställning som förstörde hela gårdagens planer då de kom och kidnappade oss kl 12.
Min dag
4 h föreläsning
Systemet med Carro
Äta mat = orkar inte laga mat = Sibylla = Fruktansvärt flötigt och inte gott, saknar min hemlagade, färgglada mat som faktiskt smakar mer än salt och fritös. Bra slutsats av det.
Träning
Mia på Grötö
Kaninmys
Virrpanna
Sätter namnet virrpanna på mig själv idag. Får för mig att jag har bokat mig på cykelklass, går in och kollar hemsidan "ja, jag har bokat mig!". Kommer på att jag har 10 min på mig att byta om, packa väskan och hinna bort till anläggningen så jag får ut min biljett. Halvspringer och hinner precis... MEN, problemet är att jag bara är reserv. Tur jag hade att jag fick en plats! Men virrigt värre "har jag en plats, eller är jag reserv" och tänk vad minnet kan luras!
Fina blåmärken på insida armbåge jag fått tack vare ABSolution!